周六康哥劝我锻炼，我第二天就拿哑铃练，第三天也练。结果貌似好久没锻炼，大腿酸痛，脚底板生疼，也就歇了两天。而今天恰好加班，我到家时已经快九点，想着今天要不也算了，因为还要写东西，就怕睡得太晚。
我先想到回归均值理论，即一件事波动非常大时，不管太高还是太低，最后都会回到原来的状态，它经常用来形容市场价格波动，但用在习惯上，就能解释为什么培养新习惯不到一星期就故态复萌。没办法， 我们的身体就是这个状态，用力太猛，很容易会回到原来的平均值。
而我的腿今天还略微酸痛，理论上还能休息一天，可我又有些不甘心。这种时候，大脑就会无比纠结，练吧，怕睡觉太晚，不练吧，以后真废了——这时候还在焦虑。
但我还是想练的，因为我不想浪费早上吃的两个水煮蛋。我在这间出租屋住了将近一年，今天早上是第一次下厨，然后煮了两个鸡蛋，在房间就着牛奶和香蕉吃完，然后打着伞出门上班。
最后是我的身体先做出行动，不容多想，我把椅子一横，双手伸直，做起了椅子深蹲。做了第一个后，我就上瘾了，然后一口气再做十几个。这时我已经不想去思考我要不要锻炼了，而是迫不及待想要把剩下的动作完成。
而我所做的动作并不复杂，都是基于 AI 给的建议。我告诉 ChatGPT 自身情况，上班族，久坐，疏于锻炼，体质差，它便给了我两个计划，穿插在一周里面，每个计划的动作也有差异。而用 ChatGPT 的好处是，我嫌字太多，干脆让它帮我画图，最后我就得到一张练习表。
不过锻炼时我也不可能每次都要盯着手机电脑，看下一个动作是什么，所以干脆用笔写在白板墙贴上，动作一目了然。但对于新手来说，还是需要记录一下，我就在旁边添几笔，写个大概就行，我想时间长了，也就能看到效果。
当我练完后洗澡后，想到我们经常说做某件事没有时间，其实哪会这样。只要你不天天加班，也不用带娃，那只要你想做一件事，总能挤出时间的。更何况，我们在做一件事之前，和做之后，完全是两个人。
康哥说，锻炼之前看到健身房那帮人挥汗如雨，觉得哪有什么意思，而练了之后，居然上瘾了，乃至于天天都想练。
身体会懒惰，会疲惫，由此不想锻炼。这是一种思路。
但另一种思路是，正因为它会懒惰疲惫，所以要多锻炼，才能避免怠惰。
不过我还不是健身达人，只是一个在家练几下的纯新手，暂时不指望成为肌肉猛男，而是提高体能，降低体脂率就好。所以我的想法非常简单，今天想练就练，不想过要练一年两年。
这或许是更容易持久的方法，我写作的念头就是每天都想写点东西，最后一写就是两年多，也没觉得这是苦差事。
那就练咯。
但不出意外地话，明天早上我起床，估计腿又要疼了，希望疼着疼着就习惯了。