我们为什么听道理总感觉头头是道，但一到生活实践，就转头把它们置之脑后？
过去，我们会觉得是意志力不足，不够自律，性格懒散，计划不充分。这些观点都有可取之处，但跳出自我谴责来看，会发现我们缺的可能是自我洗脑。
今天我看了李笑来的新书《专注的真相》，薄薄一小本，大概 4 万多字。李笑来对于「说到容易，做到很难」有个见解：我们大脑真正相信的是自己想出来的东西，看到的、听到的道理，其实都是表面相信。
因为我们很难因为一句话就脱胎换骨，但驱使我们走到现在的，其实是大脑自发形成的一套价值观。
那些道理凝结的金句，其实是别人经验的浓缩，对我们来说有作用，但不大。毕竟压缩饼干也只是应急填饱肚子，不会有谁真的喜欢天天吃压缩饼干。
我们都知道早睡早起好，吸烟有害健康，唯有奋斗才能改变人生。可落到实处，大家都还是熬夜、抽烟、摆烂，为什么？
大脑也很矛盾，根深蒂固的习惯如同内心的大山，很难被几道风就吹散，最后也就道理都知道，但就是做不到。
有什么办法可以解决这种情况？
网络上的办法很多，但李笑来在书里给了一种解法：自我洗脑。
短时间内足量重复地向自己复述重要的道理，甚至用多角度反复尝试，是真正改变自己的最有效方式，因为你已经用了天下最“狠”的手段：给自己洗脑。
大家想想，所谓传销、脑白金广告、品牌 slogan，不都是通过大量、重复的灌输吗？最后把宣传植入消费者的心智，也就多了一个潜在用户。
既然洗脑有方法，那为什么不自我洗脑，朝着更好的方向走呢？
具体方法是找出一页 A4 纸，上面写上一件事，再复述出它的种种好处和坏处。
这件事可以写当下困扰的问题，从性质上可以分为好事和坏事，洗脑策略也有差异。好事比如认真学习，那就要写持续这件好事的好处，和不做这件好事的坏处；坏事比如晚睡早起，写不做这件事的好处，和做这件事的坏处。
听起来有点绕，好事坏事其实是一体两面，但我更倾向于写坏事，通过写它们的坏处，来吓到自己，让自己产生恐惧。
我就找个本子，写「晚睡早起（睡眠不足）」的坏处。写下来才发现坏处这么多，损伤记忆力、精神不振、心脏疾病隐患、情绪紊乱、大脑发育不足、免疫系统下降，更严重的是变老变丑变胖变秃变笨……
具体如下图所示（字丑凌乱，大家见谅）：
刚开始写得顺畅，后面还是需要借助搜索工具来补充一下。后续如果我想到新的东西，也会增添到上面。
但我发现，写完之后我并没有意识到晚睡早起的坏处，估计是因为我还没有重复地复述这一道理，写下来只是让思维有个缓存之地，还不是终点。
目前来看，这个方法的可取之处是你可以事无巨细地写出种种好处和坏处。因为一件事太过含糊，大脑就会降低它的权重，达不到警醒的目的，必须要足够清晰、全面，我们才会真正重视起来。
有时知行合一的难点未必是执行力不足，而是我们想得太表面、太形式。只有给自己执行一道洗脑程序，让代码嵌入我们的思维系统，才能更新迭代、践行道理。