今天的手机使用时长只有1小时40分钟，其中午休看小说就占了50分钟，其他时间都匀给了微信和杂七杂八的软件。

手机是昨天早上充的电，今天加班回到出租屋后，才把电充上，差不多用了两天。

我看过不少手机戒断的书，但都是看个开头，就没后续了。它们的理念无非放下手机，拥抱生活，以及聊聊为什么刷手机会上瘾，从原理机制，到成瘾危害，最后给你解决办法，给人一种读完后就能彻底放下手机的错觉。

但这非常难，因为手机比那些书更了解你，在你感到无聊、乏味、空虚时，能够给你提供即时快乐的，只有手机。

想要真正地戒掉手机瘾，问题不在手机，而在自身。因为我们只有24个小时，在睡眠时间之外，就要思考还有什么事情能够填补空余时间，是通勤？是工作？是散步？

可手机毕竟是掌上之物，携带轻便，在时间线上可以并联。通勤刷视频、工作看新闻、散步聊微信，大脑的贪图享乐和节能被彻底激活。同样的1分钟，只用来散步多浪费，不如边看手机边散步，等于我拥有了2分钟，还能感受手机的乐趣。

在质问为什么刷手机时，不妨反问一句：不刷手机，那能做什么？

便让自己刨根问底，找到最适合自己的答案。我上次听「知行小酒馆」里张云帆的播客时，他强调一个观点，说自己会比较专注当下，在录播客时就录播客，看书时看书，专注在每1分钟，这样将来就不会后悔。

这就是「活在当下」。

有了这个观念后，我试图践行，于是把时间都放在当下，做事时不主动碰手机。就在这两天的体验下来，我的确没有感到任何后悔，也不觉得有任何损失。

当然，我同时还配合一个方法，让我的工作效率直线上升，基本能在下班前就完成工作。虽然还是因为其他原因而加班，但跟以前因为忙不完，而加班拼命赶工作要轻松得多。

这个方法可以等我周末分享，我还要再实践几天看看成效。

就目前来说，专注当下可以很好地少玩手机。我知道，这个方法听起来过于玄乎和卖弄，一点也不精巧，可我的确是这么想的，也是这么做的，在我身上就这么生效了。

少玩手机不是目的，生活才是，我们要把时间放在更重要的事情上。如果我需要手机查资料，看看书，那就打开手机来用，大可不必因噎废食，为了戒手机而戒手机。

让手机回归它的工具属性，打电话，发短信，以及砸核桃。