提到少喝含糖饮料，大家估计只会盯着配料表里面的白砂糖，其实还有比白砂糖更可怕的东西：果葡糖浆。
现在我几乎不喝含糖饮料，并不是想着控糖减肥，单纯是觉得喝多了有害健康，所以我后来喝上了无糖可乐，居然觉得还不错。
这次五一，我突然喝了杯含糖的百事可乐，只觉甜得要命，下次还是不要贸然尝试。
我不敢喝含糖饮料，是因为现在的饮料，大多不用白砂糖，而是采用成本更低、甜度更高的果葡糖浆。
所谓果葡糖浆，是直接由游离的葡萄糖和果糖混合而成，原材料是玉米淀粉，跟白砂糖（蔗糖）相比，它无需被消化，就能直接被肠道吸收。
常见的有碳酸饮料（可乐、雪碧、美年达）、凉茶（王老吉、加多宝）、果汁饮料（果粒橙、橙汁）。
两三年前，我几乎每周都要喝两三瓶可乐，甜则甜矣，但也没想过对健康的危害。好在后来知道这一知识，亡羊补牢，为时不晚。
那么果葡糖浆的危害是什么？
由于它可以直接被肠道吸收，更容易让人肥胖；同时吸收之后，它主要通过肝脏代谢，摄入过量还可能导致脂肪肝，此外还有糖尿病、痛风、心血管疾病的风险。
简言之，果葡糖浆弊大于利，尽量少碰。实在想吃甜的，可以考虑吃水果，因为水果中的果糖和葡萄糖被膳食纤维包裹住，还需慢慢分解才能被吸收，不像果葡糖浆跳过这一过程，直接被吸收。
但现在不少商家抓到减肥人群的敏感神经，会特地标注因为是「无蔗糖」。其实只是说它不含蔗糖，但没说不含果葡糖浆，只需查看配料表，就能揭穿这一把戏。
当然，果葡糖浆也不局限于饮料，甚至葡萄酒、苹果酒、果露酒、黄酒，乃至部分啤酒都含有果葡糖浆。因此有的人年纪轻轻，就有痛风、脂肪肝，既有喝酒太多的原因，也有里面加了果葡糖浆的作用。
因此，要是为了身体健康，下次喝饮料啤酒之前，不妨看看配料表，里面有没有果葡糖浆，如果有，还是少喝为宜。实在忍不了，就只喝一半，也让肝脏减少一半的负担。