当我们想要培养一个新习惯，或者戒掉坏习惯，总是先思考各个步骤，想清楚再去做。比如想早睡早起，就会计划几点开始睡觉，几点起床，等待时间到了自动睡。

显然，这种方法有些理想化。因为在实施过程中，我们总会遇到各种各样的问题，比如到了十点半，发现怎么都睡不着，躺了一个小时，再看时间，就更焦虑了。

这种时候，我们需要多往前走一步，即创造一个环境。

为什么要从环境开始？因为当我们想做成一件事，既受大脑观念影响，也受客观环境制约。环境是最直观的，双眼看到什么，耳朵听到什么，就会时刻影响着我们。

如果你想早睡早起，就要把床铺好，上面不能放电子产品，空调开到适宜的温度，如果想看本书，开一盏暖光灯，慢慢酝酿困意。

你想培养阅读的习惯，就把书放到各处，书桌、床边、客厅、厕所，无处不在，随时都能抄起一本书翻阅。

环境对人的影响是潜移默化的，所以这么多家长才会拼命把孩子送往好学校，所以才会有无数人从家乡奔往一线城市，让自己离机遇更近一点。

昨天我看《创意行为》时，有个观点让我很受用。如果你想透过自己，感知外部世界，就要平静内心；相反，倘若你想和自己对话，就要对外界静音。

许多人的创作，都是发生在无人问津处，对着一台电脑或者纸笔，慢慢思考，慢慢书写。如果被人推着走，或者噪音太多，就不太有可能创作出让自己满意的作品。

输入时可以嘈杂，但输出需要安静。

创造一个自己的环境，就是减少我们去做一件事情的阻力。我之前睡觉喜欢戴小米手环，后来发现这会让我产生时间焦虑，最近半个月没戴后，反而睡得踏实了一些，我再也不会睡醒后第一件事就是看睡眠时长：如果超过 7.5 个小时，我会给自己积极的心理暗示，反之则让我觉得这一天精力不足，做什么事都做不好。

过于迷信数据，就会让我们的主观感受靠边站。但一台系统的流畅程度，不能只看硬件参数，还要看系统的调教程度，我使用的手机品牌有句话很经典：硬件没输过，软件没赢过。

因此，必要时候可以放弃对数据的执着，创造一个没有数据的环境，去专注于自己的内心，这反而会更有助于我们把事情做完。

改变自己，立即行动当然最重要，但辅以创造环境的方法，则能事半功倍，渐行渐远。