今天学到一个新概念，叫作福格行为模型，即B=MAP。我认为这是一个只知道概念，就能帮助人的知识。

B=MAP，也就是行为（Behavior）=动机（Motivation）+能力（Ability）+提示（Prompt）。意思是，某个行为的发生，是这三者的综合。

就像朋友邀请我打游戏，我以前基本是秒答应。那么这个行为可以拆解成三个方面：

动机：打游戏能获得乐趣，还能拉近跟朋友的关系。

能力：我玩英雄联盟很多年，压根不存在需要花精力学习，而且手上也有电脑可以流畅运行。

提示：朋友的邀请。

过去我卸载游戏，就是从能力上否决了开黑玩游戏。所以后面朋友再度邀请，我都以电脑没游戏为理由而拒绝。这一点从最近下载回英雄联盟后，朋友经常邀请我开黑，我还是继续打，就是一个例证。

因此我仅仅知道福格行为模型的概念，就能帮助我理解行为背后的逻辑。这个知识点，也只是发生在我看了《福格行为模型》这本书的前言，和用ChatGPT查询B=MAP每个字母的意思后（因为中译本没有解释每个字母），就打开了一扇理解行为的大门。

我知道，我目前的理解肯定很局限，但不影响我现在分享对它的理解（即便非常粗浅），更能等看完后再对比理解程度差异。

B=MAP既然能用来戒掉不良习惯，也能培养新习惯，只要动机、能力、提示三者兼备，就能养成习惯。

例如早睡，需要明白早睡的好处和弊端，同时保证睡眠环境足够舒适，让你能安心入睡，最后到时间就上床，把时间作为提示。

只是目前阅读进度不深，尚不能举一个更贴切的例子，就仓促分享今天学到的知识。