我们通常把早睡当作是因，早起为果。它们其实可以互为因果。因此我可以说，早睡的一个秘诀就是早起。
这不是在玩文字游戏。试想一下，晚睡的结果是早上被闹钟吵醒，浑浑噩噩去上班，午睡睡一个小时，到晚上又继续熬夜。周而复始，难以改变。
倘若引入一个变数，即比平常早一小时起床，中午不睡觉，像熬鹰一样熬自己。熬到晚上你困顿不堪，只想躺在床上大睡一场。
当然，需要注意的是下午后不要喝含咖啡因的饮料，包括可乐、红茶，否则你到半夜你的眼睛会瞪得像铜铃——这感受并不快乐，希望你不要体验。
我上周工作日做到了早睡，结果到周末又晚睡早起——熬一个夜，生物钟却把握叫醒。还好昨天调整过来，晚上10点半我就躺到床上，看一会儿小说，然后11点过就睡着。
其他的方法，无非就是睡前不玩手机，少喝水，洗个澡让体温降下来方便入睡，把窗帘拉上让房间无光，也就是营造一个良好的入睡环境。
睡眠很重要，我们需要往大脑植入这个“思想钢印”。即让大脑欺骗自己，尽管我自己也没做到。但我理解很多睡眠知识后，也就知道睡眠不足的危害。那么为了避免脱发、记忆力下降、患上阿兹海默症等风险，我就有必要好好睡一觉。
其实睡眠类型里，有部分人不适合早睡。但在早九晚六的工作生活中，我们只能适应它，让自己早点睡觉，保证睡眠健康。
最后，祝你能睡个好觉。